🤝 Fracture du poignet : 5 conseils essentiels pour bien récupérer

Après une fracture du poignet, chaque détail compte pour éviter les complications et retrouver rapidement mobilité et force. Voici 5 conseils clés validés par Marie, notre physiothérapeute spécialisée en rééducation de la main.

1️⃣ L’immobilisation doit être confortable

Permet à l’os de guérir dans une position stable.
Réduit la douleur et les tensions inutiles.
Favorise la tolérance du traitement et limite le risque de raideur.

2️⃣ La douleur doit rester supportable

Une certaine douleur est normale au début, mais elle doit rester gérable.
Douleur intense = alerte (tension, mauvaise position, inflammation).
Une douleur bien gérée évite les blocages et favorise le mouvement.

3️⃣ Pensez à la vitamine C

Indispensable à la formation du collagène pour réparer l’os.
500 mg/jour pendant 2 mois réduit le risque d’algodystrophie.
Simple, sûr et reconnu pour optimiser la récupération.

4️⃣ Surélevez le membre

Réduit le gonflement et soulage la douleur.
Moins de gonflement = moins de douleur et meilleure mobilité.
Utilisez des coussins, même la nuit, pour garder le bras surélevé.

5️⃣ Gardez une bonne mobilité

Mobilisez les doigts, le coude et l’épaule même si le poignet est immobilisé.
Réduit le gonflement et prévient les raideurs.
Favorise la reprise globale du mouvement.

💡 En cabinet, nous vous guidons sur : la gestion de la douleur, pour des exercices adaptés, un travail de la cicatrice et une reprise progressive de vos activités.