✨ Cicatrice : 3 conseils essentiels pour une belle récupération

Une belle cicatrisation ne dépend pas seulement du temps… elle dépend surtout de ce que vous faites pendant ce temps. Voici 3 conseils professionnels, issus de la pratique de Marie, notre spécialiste en rééducation de la main en Physiothérapie, pour optimiser la qualité de votre récupération.

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1️⃣ L’automassage

Adaptez le massage à l’aspect de votre cicatrice :

• Hypersensible : tapotements doux (martelage) pour désensibiliser.
• Hypertrophique (épaisse, en relief) : massage lent et appuyé par écrasement, sans friction.
• Adhérente : palper‑soulever pour décoller les tissus.
• Chéloïde : massage secondaire, très doux et seulement si validé par un professionnel. Préférer gel/pansement silicone ou traitements spécifiques.

💡 Astuce : rapprochez délicatement les berges pendant le massage pour guider la cicatrisation et améliorer l’esthétique.

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2️⃣ L’hydratation

• Cicatrice récente (plate, rosée) : appliquez 2×/jour une crème neutre, sans parfum ni alcool.
• Hypertrophique : utilisez une crème grasse (type cold cream) pour faciliter le massage profond. Pour agir sur l’épaisseur : privilégiez gels/pansements silicone ou crèmes spécifiques sur avis.
• Chéloïde : l’hydratation ne suffit pas → silicone en priorité, parfois associé à des traitements dermatologiques.

☀️ Protection solaire : INDISPENSABLE — SPF 50+ même à l’ombre ou par temps couvert, à renouveler toutes les 2 h en cas d’exposition.

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3️⃣ Les signes à surveiller

Une cicatrice doit devenir progressivement plus souple, moins rouge et moins gênante.

⚠️ Consultez si vous observez :

• rougeur persistante,
• épaississement rapide,
• douleurs inhabituelles,
• perte ou gêne de sensibilité,
• adhérences qui limitent le mouvement.

📸 Astuce : prenez une photo tous les 7–10 jours pour suivre l’évolution.

Si l’un de ces signes apparaît, rapprochez‑vous d’un professionnel de santé.

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Marie vous accompagne pour le bon dosage massage‑hydratation‑mobilité et la prévention des adhérences.

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