Fracture du poignet : 5 conseils essentiels pour bien récupérer

Proposés par Marie Lainé, physiothérapeute spécialisée main & poignet à Genève (Physio Corner – Petit-Lancy).

Main & Poignet Suivi personnalisé Récupération optimisée

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Ce qui inquiète le plus après une fracture

Douleur encore présente malgré l’immobilisation, gonflement gênant, raideur qui s’installe, incertitude sur le bon moment pour commencer la rééducation… Un accompagnement clair et progressif fait la différence entre un poignet raide et un poignet fonctionnel.

Réserver votre séance Quand démarrer la physio ?

Gérer la douleur sans créer de tensions inutiles

Limiter le gonflement pour préserver la mobilité

Entretenir le mouvement du reste du membre

Savoir quand et comment travailler la cicatrice

Les 5 conseils clés pour une récupération réussie

Conseil 1

L’immobilisation doit être confortable

Une immobilisation adéquate favorise la reconstruction de l’os sans créer de tensions inutiles. Si la douleur devient trop intense, c’est souvent un signal d’alerte (mauvaise position, inflammation…).

Conseil 2

Repos et activité : les deux

Bougez régulièrement les doigts, l’épaule et le coude pour prévenir les raideurs. Surélevez le bras lors des temps calmes pour limiter le gonflement. Moins de gonflement = moins de douleur = meilleure mobilité.

Conseil 3

La vitamine C, un atout validé

Elle contribue à la formation du collagène essentiel à la réparation osseuse. Les études montrent un intérêt pour réduire le risque de SDRC (algodystrophie). Parlez-en avec votre médecin avant toute supplémentation.

Conseil 4

Une cicatrice souple = meilleure mobilité

Le travail de la cicatrice peut commencer vers J15 (plaie refermée, sans pansement). Des gestes simples et réguliers évitent l’adhérence et facilitent la reprise du mouvement.

Conseil 5

Quand démarrer la physiothérapie ?

La rééducation est souvent précoce, parfois immédiate (selon le chirurgien). En traitement conservateur (sans chirurgie), elle débute le plus souvent vers J45.

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À éviter pendant l’immobilisation :
utiliser la main en force, exercer une résistance, serrer une balle.

Surveillez ces signes :
pouce qui ne répond pas normalement, rougeur, douleur ou gonflement excessifs → demandez un avis médical.

Accélérez votre récupération en toute sécurité

Un suivi spécialisé main & poignet vous guide étape par étape : gestion de la douleur, travail de la cicatrice, reprise progressive des mouvements et des activités.

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