🎵Apnée du Musicien : Les 3 effets invisibles d’une apnée quand tu joues de ton instrument!

🧠 Tu retiens ton souffle.
Mais pas comme tu le crois.
Tu inspires, tu bloques. Puis tu réinspires… et tu rebloques.

Pas de vraie expiration. Pas de relâchement. Pas de retour à un volume respiratoire neutre.
Et ce schéma finit par perturber ton fonctionnement corporel, sans que tu fasses le lien avec ta respiration.

🎯 Ce n’est pas un problème de stress ni de posture.
C’est un rythme respiratoire désorganisé — souvent inconscient — qui dérègle ton tonus, ta mobilité et ta perception fine.

🔍 Voici les 3 conséquences les plus fréquentes chez les musiciens :

1. Surcharge des muscles posturaux superficiels
Tu recrutes les trapèzes, le haut du dos… pour tenir.
Mais ces muscles ne sont pas faits pour fonctionner en continu.
→ Fatigue posturale, raideur thoracique, tensions réflexes

2. Altération du rythme corporel
L’absence d’expiration fluide coupe les repères internes.
Tu perds ton ancrage, ton tempo naturel, et parfois ta stabilité dans les attaques ou les phrasés.
→ Jeu moins fluide, difficultés rythmiques, perte de précision, tremblements...

3. Stimulation accrue du système nerveux sympathique
Une respiration bloquée maintient un état d’alerte léger mais constant.
→ Excitabilité corporelle, fluctuations de concentration, augmentation du stress et de l'anxiété

💡 Le conseil à retenir : commence par souffler.

Pas à respirer mieux. Pas à “prendre de l’air”.
Mais à laisser sortir ce que ton corps retient.

L’expiration, c’est le point de départ.
C’est elle qui permet le relâchement, la transition, et le retour à un état neutre.

🔧 En cabinet, je t’aide à :
• Identifier ton profil respiratoire pendant le jeu
• Distinguer les compensations musculaires liées au souffle
• Réintégrer une respiration utile sans changer ta technique

Prêt·e à aller plus loin ?

On peut discuter directement sur Whatsapp si tu le souhaites. Si tu prends rendez-vous, on commence par un échange, un bilan, et des tests. Puis on travaille ensemble à ce que cette respiration devienne ta meilleure alliée dans le jeu musical.

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