🎺 Respiration et douleurs chez les musiciens à vent

Comprendre – et corriger – 3 fausses croyances fréquentes sur le diaphragme

Tu inspires bien… mais tu mobilises les mauvaises zones.

Trop d’air, trop d’appui, trop peu de soutien : ton diaphragme fonctionne, mais pas en synergie avec les autres groupes musculaires importants.
Et ce déséquilibre peut entraîner, à la longue, des inconforts bien concrets, voire des blessures.

🚨 Ce que tu ressens peut-être :

Une sensation de ventre qui pousse fort pendant le jeu
Des douleurs sous les côtes, dans le bas du dos ou autour du bassin
Une fatigue musculaire rapide, surtout après les fortes intensités
Un déséquilibre postural (dos voûté, bassin tiré vers l’arrière)
Une perte de contrôle expiratoire en fin de phrase

👉 Ce n’est pas un manque d’endurance. C’est souvent un déséquilibre dans ton schéma souffle–soutien.

🧠 Trois fausses croyances sur le diaphragme :

1. “Je respire bien parce que mon ventre sort.”
Ce mouvement ne garantit pas une respiration efficace.
👉 Lorsque le ventre avance sans tonus profond (notamment du transverse), le diaphragme descend sans opposition.
Cela fragilise la stabilité lombo-abdominale, diminue le soutien actif, et favorise des lésions du bas ventre ou du périnée.

2. “Je sens mon diaphragme descendre, donc il fonctionne bien.”
Un diaphragme mobile n’est pas forcément un diaphragme bien coordonné.
👉 S’il descend sans être accompagné par le périnée et la musculature profonde, il peut créer une pression excessive vers le bas, désorganiser le gainage, et perdre son rôle stabilisateur.

3. “Plus j’ai d’air, plus j’ai de puissance.”
Un volume d’air important sans sortie maîtrisée surcharge le système.
👉 Les muscles accessoires compensent, le geste se fige, et le diaphragme se désynchronise du mouvement global. Sans compter les tensions résiduelles autour du larynx et de la langue.

🔍 À retenir :

Le diaphragme est un régulateur, pas un moteur isolé.
Sa puissance dépend de sa coordination avec le transverse, le périnée et le contrôle expiratoire.

🔧 En séance, je propose :
• Un bilan souffle–posture spécifique aux musiciens à vent
• Des exercices pour réorganiser le soutien profond sans forcer
• Un accompagnement progressif pour retrouver stabilité, fluidité et confort de jeu

Prêt·e à aller plus loin ?

On commence par un échange, un bilan, et un test. On peut aussi discuter sur Whatsapp si tu as des questions!
Puis on travaille ensemble à ce que ta respiration retrouve sa vraie fonction : celle de soutenir ton geste, sans te freiner dans ta pratique.

👉 Réserver un rendez-vous